單車+豆漿=減肥妙方單車+豆漿=減肥妙方 1st更新2009/0727 圖1.無糖豆漿與有糖豆漿,熱量差很多; 無糖豆漿喝出真滋味,還避免喉嚨生痰,又免肥胖,是最佳選擇 其次是選低糖豆漿. 再來是中糖豆漿(糖減半);這些到永和當鋪豆漿店都可指定.討論:單車+無糖豆漿(配檸檬更好)=減肥妙方=抗氣喘秘方=抗癌...運動以登山/游泳活動量最大,長跑/強力健走/飆單車/爬樓梯次之胖子要騎單車,建議 騎 登山車+無避震+非小折+輪徑16-22吋 最適合體重超過90公斤,不可騎摺疊車,體重超過澎湖民宿120公斤,不可騎雙避震車,跑車(公路車),26吋車.體重超過150公斤,必須訂製特殊單車.胖子要跑步,建議 穿跑鞋+後鞋墊+厚襪+在尼龍跑道/沙地跑+熱身足夠 辛聞齋要:*越騎越肥 ! 騎車當心沿路美食陷阱多 2009-0722 中國時報很多車友騎車後毫不忌口,大租辦公室口吃冰、品嘗各地小吃,吃進熱量比騎車消耗的還要高。健檢中心公佈調查:8成車友運動目的為了「健康」、「減肥」,但有6成7運動後就近選擇當地小吃,還有人難逃土雞城、海產店的高熱量誘惑,體重不減反增。 健康吉美健檢中心對單車車友運動後飲食591調查,調查方法是討論區及部落格上留言,有效樣本203人。八成車友騎車為了健康、減重,但騎車後七成車友以美味好吃作飲食首選,毫不忌口,只有一成六會注意「低熱量」。 平均每次騎3小時40公里,可消耗1200大卡,看似很健康,不過幾杯飲料熱量就辦公室出租倒貼,五成七車友運動後,吃冰消暑;兩成選擇高油、高熱量的海產店或土雞城。 營養師:運動後能不能減重,關鍵是吃了什麼東西。以北部熱門路線淡水到三芝為例,來回52公里,沿途蛋糕、淡水阿給、魚丸、鐵蛋、魚酥、冰淇淋美食不斷,吃下來熱量超ARMANI三千七百卡=5個排骨便當。 營養師建議,運動後可飲用無糖或是低糖高纖豆漿,降低運動後的飢餓感。 吉美健檢中心也和食品業者舉辦「單車豆漿減重」活動,配合日常和運動後的飲食,連續八週提供車友低糖高纖豆漿,八週後,有14人共減重184公斤。 *賣屋運動完喝豆漿 2月瘦27公斤2009/0723東森新聞若想減肥,除了多運動之外,有人發現一種新方法,即是在運動後趕快喝上一杯高纖低脂的豆漿,2個月前還胖胖的胡先生表示,靠著這個方法,讓他瘦了27公斤,而且還瘦得很健康。 身材精壯的胡先生,2個月酒店兼職前的他還是個體重高達121公斤的胖子,卻在短短60天之內就爆瘦27公斤,不僅靠著腳踏車運動減肥,其中一項秘密武器就是「喝豆漿」。 原想靠著騎單車運動減肥,卻越騎越肥,由於從三芝騎到淡水共騎52公里,但是消耗的熱量卻只有1560卡,沿途美食包設計裝潢括蛋糕、紅茶以及到老街必吃的阿給和蝦捲,熱量加總就高達3710卡。 胡先生:現在騎完單車,喝1瓶豆漿,一方面解渴,一方面是豆漿有高纖的東西,讓自己飽足感比較夠! 運動完喝一杯低脂豆漿,高蛋白質能修補肌肉,還能加速身體代謝,高纖也能增添關鍵字排名飽足感,
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harry

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